| 菠菜红萝卜丝拌粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 483克 | 菠菜红萝卜丝拌粉条热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于登山摩托65分钟消耗的热量...510 | |||||
菠菜红萝卜丝拌粉条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、红萝卜（半根）、粉条（少量）、芝麻（少量）、香醋（2勺）、酱油（1勺）、盐（少量）、白糖（少量）、鸡精（少量）、花椒粉（少量）
1/4. 准备食材。
2/4. 菠菜用水焯熟，水里滴几滴菜油，菜焯熟的颜色会比较翠绿，好看。
3/4. 同样的步骤焯熟红萝卜丝和粉条，放入熟芝麻、盐、糖、花椒、放入热好的辣椒油。
4/4. 倒入香醋、鲜酱油、香油，拌均匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与猪肝、冬瓜、鸡蛋搭配；与黄豆、韭菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒、补中等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、益气力、减肥等功效；
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营养信息
- 菠菜红萝卜丝拌粉条热量550 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.75 克
- 碳水化合物92.15 克
- 钠94.3 毫克
- 钙98 毫克
- 铁8.83 毫克
- 钾442 毫克