| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 西多士热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于打鼓189分钟消耗的热量...240 | |||||
西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（6块）、火腿片（6块）、鸡蛋（2个）、片状芝士（3块）、橄榄油（1勺）
1/9. 材料大集合
2/9. 按这样的顺序把材料叠在一起，一共五层
3/9. 总共做了三个
4/9. 鸡蛋打入一个大碗里打散，一定要大碗，方便沾蛋液
5/9. 预热电饼铛，完成后倒一勺橄榄油，油不用多
6/9. 做好的西多士两面沾满蛋液
7/9. 煎到两面都呈金黄色就可以起锅了
8/9. 对角切成三角形
9/9. 芝士融化，滋味真的太棒了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、解热烦等功效；可与辣椒、小米面、干贝搭配；与鹅蛋、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量755 千卡
- 脂肪25.11 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物50.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克