| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于摩托艇运动209分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1条）、姜（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/6. 黄花鱼一条，姜、葱适量
2/6. 把鱼洗净两边划几刀，葱切段，姜切片和切一点姜丝
3/6. 把姜片放在鱼身，鱼身撒上适量的盐，腌制十五分钟
4/6. 把水煮开，放入鱼，大火蒸十分钟
5/6. 蒸好后把汁水倒掉，姜片去掉
6/6. 撒上姜丝，葱段，淋上适量的酱油，再把油预热浇到葱段上即可
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、和胃止血、益气填精等功效；可与菜花、三文鱼、黄鱼搭配；与桂鱼 、南瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克