| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于木管乐器74分钟消耗的热量...120 | |||||
三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奶排面包（一个）、三文治火腿（一个）、鸡蛋（一个）、生菜（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 将鸡蛋放入锅中煮熟。
3/7. 生菜浸泡冲洗干净，沥干。
4/7. 将煮熟的鸡蛋切成片，火腿切片。
5/7. 取一片面包，放一片生菜，一片火腿。
6/7. 放上鸡蛋，挤入沙拉醬。放上另一片面包。
7/7. 开动吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与桂圆肉、苋菜、干贝搭配；与兔肉、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、促进消化等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克