| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 寿司卷热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于华尔兹舞114分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、米饭（适量）、黄瓜（适量）、丘比焙煎芝麻口味沙拉（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）
1/4. 准备海苔一张
2/4. 米饭平铺在海苔上
3/4. 胡萝卜，黄瓜，火腿切条，铺在米饭上，卷起
4/4. 卷好的寿司切断，占上喜欢的沙拉就可以享用了
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、解毒消肿等功效；可与虾米、苹果、土豆搭配；与哈密瓜、芦柑、番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司卷热量341 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克