9个饮食方搞定大姨妈

月经一定是快要来了。又开始觉得浑身燥热、乳房胀痛、头颈背痛、食欲大增、想吃甜食，情绪更是无精打采、情绪低落、紧张易怒什么都来。

到底怎样能降低这种症状呢?其实靠“饮食”，也可以帮助喔。来看看有哪些食物可以帮助你的身体减缓症状

1.鲑鱼等其他鱼类

高蛋白质的鱼类（诸如鲑鱼、鲔鱼、大比目鱼、沙丁鱼等）还有最高的omega-3脂肪酸，有益健康，能有效减缓经痛与其他症状，还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。

omega-3脂肪酸的一种dha浓度过低和忧郁有关。海鲜中其他有益健康的成分还有钙、镁、铁和锌，对舒缓症状都很重要。如果感受到经前症状时，则每周至少吃两到三分海鲜。