每到生理期,女性容易因大量流失血液和营养素,身体变得虚弱,经常有精神紧张、失眠、腹部疼痛等不适症状,尤其女性在生理期流失铁质较平常多50%,缺乏铁质会让血红素不足,出现气色差、手脚冰冷等贫血症状。因此在生理期期间需要好好调理身体,适时补充铁质,才能有效改善不适症状。
营养师赵函颖表示,许多女性在生理期期间只着重在减缓疼痛,却忽略了要把失去的铁质补回来,也忘了要调理体内骤然流失的气血,就拼命吃大量甜食,反而让自己的气血不顺畅。特别推荐一道玫瑰红枣粥,不但可以补充体力,还能帮助女性补气养血。
材料
白米一杯、紫米一杯、红糖适量、红枣10颗、干玫瑰10几朵。