像这样饮食想发胖都难

喝白酒不能超二两

饮酒会增加体重，酒中所含的热量是正常食物的好多倍，可是应酬便不可能少了酒，这个时候只要控制在一定范围内，小肚子同样不会盯上你。

啤酒一天不超过半瓶，最好不要喝。红酒是可以每餐都喝点的，一次不超过20毫升，就是一小杯红酒。白酒是所有酒中热量最高的，每天的量不要超过二两（100克）。

5种“减脂”烹调法

方法1炒菜之后控油。把菜锅斜放两三分钟，让菜里的油流出来，然后再把菜盛盘。

方法2煲汤之后去掉上面的油。鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油，把表面的油撇出来。

方法3把煎炸改为烤制，用烤箱或不粘锅均可。特别是速冻调味肉块或鱼饼，用这种方式可以把脂肪从22%以上降低到8%以下。

方法4把肉加调料煮到七成熟再切片炒，这样就不必为了炒肉单独放一次油。同时，肉里面的油在煮的时候又出来一部分，里外里减少脂肪。

方法5干脆采取不用油或少用油的烹调方法，比如蒸、烤或生食。