叶酸是一种水溶性维生素,所以如果你服用的量过大,你的身体会把多余部分排出去。但是叶酸的补充量太大就会掩盖你们维生素症,一部分素食者有时候会出现b12缺乏问题。所以如果你觉得自己有这种风险,一定要咨询医生。
另一点需要注意的是,当你到药店购买叶酸片、孕期维生素或普通的多种维生素时,一定要注意你所购买的多种维生素所含有的维生素a绝对不能超过每日允许的0.77毫克视黄醇当量(简称rae),除非它完全是以β胡萝卜素的形式存在。因为当你摄入的维生素a超过标准量时,也会导致宝宝缺陷的产生。
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