排毒食物大搜罗
1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
3.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
5.小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较暖和的纤维质,轻易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
6.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。
7.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
9.山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。