抑郁症是可以预防的。如果发现自己易怒、精力不能集中、优柔寡断、头痛、睡眠或食欲不佳或逃避日常活动时,可以尝试增加体育活动,多晒太阳,做喜欢做的事让自己快乐,不要等到焦虑或抑郁全面发作才采取行动。
如果这些还不够,可以跟医生谈谈,试试短期服用低剂量抗抑郁药物或接受谈话疗法。一些抗抑郁药物有减少潮热频率和强度的附带效果,但也有明显的副作用,服用这些药物一定要遵医嘱。
少数女性对激素变化很敏感,会因激素分泌不稳定而经历剧烈的情绪变化,临近更年期时,情绪波动的可能性更大。要解决这个问题,最好向医生咨询,考虑短期激素疗法或激素加抗抑郁疗法。