调好更年期让你更年轻

上述问题一般女性都有可能遇到，但是如果你身体健康，已连续一到两周失眠，就应想一想自己是否有什么行为影响了睡眠，努力争取把握自己的睡眠质量。

有不少好方法值得推荐，如不在卧室看电视，训练大脑在晚间放慢运转，换床质地轻柔的棉毯，穿透气的宽松睡衣，午饭后不再饮用咖啡和茶，等等。

此外，每天晒晒太阳可以刺激身体产生一种叫褪黑素的激素。它可以帮助你保持自然的生理节奏，使你白天活跃，晚上容易入睡。如果对光线敏感的话，你可以在上床之前几小时就把灯光减弱，以提醒大脑睡眠时间到了。

女性更年期身心调整之三积极行动防抑郁

有些更年期女性会患上抑郁症，如果出现抑郁征兆，要尽早向医生咨询，寻找恢复好心情的方法。

女性更年期通常在40岁后到来。在年龄和更年期的共同作用下，她们的睡眠质量会有所下降。尽管睡眠结构的变化是必然趋势，但保持良好睡眠依然有法可循。

导致妇女喜怒无常和情绪低落的有潮热、夜间盗汗和失眠、药物的副作用以及未确诊的甲状腺疾病等。工作、抚养孩子及照顾老人的巨大压力也可能诱发抑郁症。