40岁后女性不可不知围绝经期绝经前有啥症状

提醒围绝经期心理调节很重要

万兰强调，也要从心理、饮食和运动等生活方式方面调节，有利于和谐度过围绝经期。一是观豁达、情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件。万兰建议子女要正确认识妈妈更年期出现的生理与心理变化，尽量学会聆听、学会理解，帮助母亲化解郁闷，减轻痛苦，积极向医生咨询。二是坚持运动、健康饮食的生活方式是安稳度过更年期的基础。合理安排饮食，饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松（更年期是钙丢失最严重的时期），补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠、精神抑郁等都有良好的治疗作用。