男人终生难忘的一“腺”隐忧

每天做三次提肛活动

每天做3次，每次5分钟，这是预防前列腺炎的一种既有效又简单的方法。

每周五次日光浴

阳光可刺激人体制造维生素d。维生素d除了作为重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌细胞增殖的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。阳光午餐是个不错的选择。

七点后少喝水

晚上七八点以后到临睡前尽量少喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。

对付排尿不畅

排尿不畅会加重前列腺的负担。如果感到排尿不畅，不要一味向下用力，用消毒棉签轻轻刺激鼻腔内，以引起喷嚏，或者用羽毛刺激咽喉引起恶心，使“上窍”开而排尿自利。