准妈妈应该多吃“平价菜”

吃什么?怎么吃?怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则———什么贵吃什么。医院营养科主管营养师宋新认为，“平价菜营养丰富，准妈妈不妨多吃。

土豆缓解孕吐

专家指导含丰富维生素b6，可止吐。

贴心提示烹炒土豆时口味尽量清淡点。

土豆含有丰富的维生素b6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素b1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜防治妊娠水肿

专家指导含钙、铁、锌，且是低钠食物。

贴心提示建议将其熬成粥食用。

南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素a的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。