第1招跪拜猫式呼吸
步骤
1.四肢跪姿,脚球采地如猫。
2.手指往前延伸,直到胸口贴到地板上,脚背贴地。
3.保持呼吸,停留8-10个呼吸。
好处强化气管,按摩脏腑,增强免疫力。
第2招手部鹰式
步骤
1.英雄坐姿,双脚跪膝,臀部坐于脚跟。
2.双臂向前伸,右肘关节搭在左肘关节处,小臂盘绕,手掌合十。
3.双手放在眼睛前方居中的位置,也可提高手的高度,保持呼吸,停留30秒。
好处提高身体控制和平衡能力,有效缓解精神紧,促进淋巴循环,同时肩背得到前所未有的放松。
第3招侧身延伸
步骤
1.站姿,脚宽与臀部同宽。
2.吸气,双手往上延伸。
3.吐气,左手握住右手手腕,往左边延伸,右肩往右后方打开,停留8-10个呼吸。
好处促进淋巴循环,提高免疫,减少过敏反应。