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六条建议为孕期餐单“解毒”

导读:我们建议食物应该尽量减少加工并且尽量少包含或者不含添加剂防腐剂农药激素等其他的化学物质,以下我们为你介绍六条为你的餐单“解毒”。

六条建议为孕期餐单“解毒”

3.控制含盐量较高的食物。盐分的吸收与水分的流失经常相辅相成,特别是在你怀孕的时候。对于某些女性来说,吸收过多的钠元素会导致一些怀孕并发症,例如高血压等。含盐量较高的食物大体上包括一些高度加工的食物,例如一些罐头食物。同时这些加工食物还会包括一些你不希望大量摄取的物质——脂肪、糖分和卡路里,而且一些营养素和维他命的含量也比较小。

4.避免含有化学添加剂的食物。虽然大部分人相信食物添加剂对于发育中的胚胎来说都是无害的,例如一些人造色素等,但我们为什么要冒这个险呢?这些食物通常都不会是最富营养和健康的选择。

5.选择草食并且不含激素的肉类或家禽。无论是dna还是一些脑部化学物质都需要大量的蛋白质,因此蛋白质是每个人的身体中的坚实的积木。而蛋白质最好的其中一个来源就是不含激素的肉类和家禽。如果你不吃红肉的话,你也可以从大豆、坚果、谷类和豆类产品中摄取到蛋白质。

6.小心选择鱼。鱼类所含的饱和脂肪酸,是母体和宝宝心脏脑部发育和免疫系统发育的重要营养素。但鱼类可能会含有水银、工业化学物质和农药等,可能引起脑部或神经系统的问题。鱼类中比较好的选择应该是鲶鱼、三文鱼等,如果你是不吃鱼的话,也可以从核桃和亚麻仁中摄取到这种饱和脂肪酸。

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