孕吐传递密宫消息

婚后怀孕是每位家庭喜上眉梢的事，然而在妊娠6周左右相继出现的食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状，又给美好的孕期抹上了一层淡淡的不如意。许多准妈妈对早孕反应感到害怕、担忧，其实这是人体一种正常的生理反应，对生活和工作影响不大。而且这些早孕现象都是胎儿向妈妈发出的各种信号，是每位妈妈幸福生活的开始。

人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。

最典型的表现是晨吐，持续一段时间后会自然消失。孕早期胎儿正处于萌芽阶段，完全没有能力来表达他的存在。妊娠中晚期，胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应，实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。要求调整饮食的信息孕吐的出现，使得准妈妈不得不对日常饮食做出相应调整，以适应腹中胎儿生长发育的需要。

鉴于孕期的饮食特点，营养学家主张准妈妈的饮食应以“喜纳适口”为原则，尽量满足其饮食的嗜好。应忌食油腻、油炸和不易消化的食物，绝对禁止饮酒和吸烟。鼓励准妈妈多喝水，多吃水果、蔬菜。进食最好是少食多餐，每隔2—3小时进食一次，食物品种应该多样化，睡前可适量加餐，以满足准妈妈和胎儿的营养需要。调整运动方式的信息为了让腹中胎儿安全成长，不少准妈妈会整个孕期不上班，或经常请假休息，家务活也不干，其实这种做法是不科学的，对准妈妈和胎儿均无益处。

就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。在妊娠早期，准妈妈可参加一些能量消耗低的活动，如室外散步、慢跑、短途骑自行车、跳交谊舞、听音乐、做孕妇保健操等等，这些运动均有减轻早孕反应的作用。妊娠期间准妈妈在参加运动时，除应掌握上述原则外，还应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成阴的地方，因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益。

下午4点～7点之间曲空气污染相对严重，准妈妈要注意避开这段时间锻炼和外出。专家提醒很多准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿的营养拱给，希望能够尽早控制孕吐，其实完全没有必要。一旦发生孕吐现象，应该顺其自然，因为孕期呕吐症状一般都较轻微，而且多数在妊娠12周左右自行消失。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但在怀孕初期，胎儿主要是处于器官形成阶段，对营养的需求相对后期要少。

推荐饮食枸杞豆腐原料嫩豆腐半盒，枸杞5克，香菜少许，蚝油1茶匙，香油牛茶匙。diy1．嫩豆腐用凉开水洗净，切成小丁装盘。2。枸杞洗净，放入开水泡约10分钟，取出沥千，与香菜同排于豆腐上，备用。3。锅热，倒入蚝油少许，加水，水煮开后加入香油，再淋于豆腐上。什锦蔬菜原料花菜50克，胡萝卜80克，青椒和红椒各50克，豌豆夹50克，花椰菜50克，蘑菇50克，大白菜100克，水1／2杯，大蒜1茶匙（切碎），食油3大匙，糖1茶匙，蚝油2大匙，鱼露1大匙。

2．用中火把油烧热后，爆香大蒜。3.加入蔬菜和水一起炒熟。然后加入鱼露、糖和蚝油，调味。椰汁奶糊原料椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。diy1.把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。2．把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。绿豆粥原料绿豆50克，粳米250克，冰糖适量。

2．锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。营养提示粥品香甜，有清肝泄热、和胃止呕的功效，可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。醋蛋汤原料鸡蛋两个，白糖30克，米醋100克。diy1．将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用。2．锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋入调匀的鸡蛋液，煮沸即可。

3．不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。营养提示孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。。