产妇分娩日常呼吸训练法

预防牙龈出血的小窍门

很多准妈妈都发现自己怀孕后出现了牙龈出血的症状，这与孕期激素的变化有关。不过还是有很多方法可以帮助避免这种情况发生的。

1少吃会粘在牙齿缝隙上的甜食。例如一些软糖、太妃糖等，这些甜食的残渣留在牙齿缝隙间，不容易被清除，增加患牙病的机会。

2可以选择电动牙刷。电动牙刷的好处是在清洁牙齿的同时，能够很好地按摩牙龈，使牙龈保持健康。

3补充足够的维生素c和钙。人体缺乏合成维生素c的酶，因此所需的维生素c必须从食物中摄取。而缺乏维生素c最直接的表现就是牙龈出血。因此，一定要注意多吃富含维生素c的蔬菜和水果。另外，足够的钙也对保护牙龈和牙齿的健康起到很重要的作用。

4饭后立即刷牙。可以在办公室也放一套牙刷和牙膏，这样能够在第一时间清楚口腔中的食物残渣，保护牙齿和牙龈的健康。如果实在不方便，也可以随身带一小瓶漱口水，最好是有杀菌功能的，吃过东西以后，用漱口水漱漱口。