三种方法缓解孕期腰酸背痛

小提示

练习时间不超过五分钟，避免血液循环击中到下肢，造成脑部缺氧，晕眩的危险。

a-2坐姿山式

1、坐在地板上，感觉坐骨中心线网上到达头顶的位置。

2、叫跟向外推，保持膝盖与大拇指指向上方，避免做内外旋转双脚的动作。

小提示

1、可以背部靠在墙壁上

2、利用坐姿或砖块，垫高臀部，以减缓下半身的压力。

适用孕期孕期各阶段皆可练习。

练习时间不超过5分钟。

功能通过坐姿山式，站姿山式两种动作的练习，可以帮助准妈妈养成良好的姿势，并运用到日常生活当中。

注意事项

1、关节保持柔软，站立时避免将膝关节向后锁死。

2、若使用辅助工具后还感觉不舒服，就应该停止并询问医生。