三、脚部运动
坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。
脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再次复原状。
四、做孕妇体操
做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。能够松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备。还可以增强自信心,在分娩时能够镇静自若地配合医生,使胎儿平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲惫为宜。天天都应坚持做,假如出现流产先兆时,应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。
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