怀孕中期冬季锻炼应注意些啥？

进入冬季，准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备。还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

1.脚部运动

通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

*坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。

*脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

*将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。