生育次数越多越容易出现经前期综合征

每次月经来临的前几天，林小姐就会变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没办法集中。可是等到“大姨妈”一来，这些症状就又消失无踪，这就是pms（经前综合症），专属于女人的情绪指标。

九类女性易出现经前期综合症

①30岁以上女性（最严重的症状发生于30～40岁之间的妇女）。

②无法忍受服用避孕药的妇女。

③饮食习惯不良者。

④生活中有重大情绪压力。主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神等导致经痛。

⑤很难维持稳定的体重。

⑥缺乏运动。

⑦生育过多个小孩（小孩越多症状越严重）。

⑧曾罹患妊娠毒血症。

⑨已婚。

如何缓解经前期综合征

食物疗法

美国医学专家钱德拉指出，75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。

研究发现，碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用，它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。