2适当使用药物
避免含咖啡因成分的药物,严重痛经者建议就医。
3培养运动习惯
运动能让体内释放出天然止痛剂脑内啡,正在痛得同时,不放在腹部放一本厚重的软皮书,借由缓慢呼吸来感受书的压力,帮助减缓腹部痉挛疼痛。
4补充营养辅助品
定期补充维他命b族,钙质等营养素,帮助缓解疼痛。
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