冬洗冷水浴被有讲究女性要避开经期和孕期

冬天洗冷水洗浴对身体十分有益，它能增强神经系统功能，增加血管的弹性，提高血液循环速度，改善呼吸系统和消化系统的功能，促进新陈代谢，使人体耐寒力及免疫力得到加强。

不过，女性在月经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低。因长期加班或者患病身体免疫力下降的时也不要洗，否则会使细菌病毒乘虚而入，引起感冒等。

冬季冷水浴要循序渐进。洗冷水时应先做“热身”，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。洗澡时，应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个缓冲过程。

冷水浴水温一般以5-10度为宜，冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时，女性可适当调高温度。冷水浴后，应当及时将身体擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热为止，促使皮下血管迅速扩张，这时可使全身感到温暖舒适。