女生力量训练的6个意外收获

3、力量训练增加身体平衡性

力量训练的好处不仅仅是能塑造好看匀称的肌肉，你的平衡和协调性也会在这个过程中得到提高。最重要的是，如果你的柔韧性和平衡性都不佳，力量训练可以让你摔跤的次数减少40％，尤其年纪大的时候。

4、力量训练有助预防疾病

诸多研究已经证明，力量训练对健康百益而无一害。如果你有关节炎，力量训练与药物一样，可以有效减少关节炎引起的疼痛。力量训练也可以帮助绝经后妇女增加骨密度，降低骨折风险。对于1400万美国2型糖尿病患者而言，增加力量训练强度并搭配其他健康的生活方式可以有效控制血糖。

5、力量训练能提高身体的能量水平，改善心情。

力量训练会提高内啡肽的水平，让你感觉心情愉悦。如果单凭这一点还不能够说服你，力量训练也被证明是一种天然的抗抑郁药，有助于调高睡眠质量，进而提高你整体的生活质量。