适当运动
自然分娩的产妇6-12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健操。
产后第一天的保健操可以包括以下几节
手指屈伸运动
从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,展开,握起,反复进行。
深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。
转肩运动
臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。返回后,再向相反方向转动。
背、腕伸展运动
①两手在前,握住,向前水平伸展。
②手仍向前伸展,背部用力后拽。两肘紧贴耳朵,两手掌压紧。坚持5秒,放松。
③两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌。坚持5秒,放松。