脚部运动
①脚掌相对,脚尖向内侧弯曲,再向外翻。
②两脚并拢,脚尖前伸。紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。呼吸2次后,撤回用在脚上的力。
③两脚并拢,右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。
颈部运动
仰卧,两手放于脑后,肩着地,只是颈部向前弯曲。复原,颈部向右转(肩着地),尤如向旁边看,然后向左转。
注意建立良好的环境
从产房转至病房后,房间要注意卫生,室内温度适宜(一般控制在18-20℃),空气新鲜,通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气新鲜,但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适,在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。
注意个人卫生
产后衣着应清洁、舒适,冷暖适宜,不能与气温相差太远。夏季注意凉爽,冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月,还是炎热的酷暑,捂得严严的,穿得厚厚的,只露出手和脸,这样使汗液不能蒸发,影响体内散热。尤其在炎热的夏天,容易造成产后中暑。