新妈妈做运动贵在坚持

疲惫不堪的新妈妈会大喊什么?我一天忙到晚，锻炼得还不够吗?我需要睡眠。好吧，如果你只有一小时空闲，那就试着睡觉吧。不过情况还是很糟，你大约有半个小时在翻来覆去，好不容易睡着了，又被宝宝吵醒。头还昏，腿还软，效果并不好。

新妈妈有一种特殊的柔美，丰满滚圆的身材和眉眼中流露出来的母爱与温情增添了她的风韵。但是有些新妈妈却陷入自卑之中，不分昼夜地忙碌使她蓬头垢面、衣衫不整，皱巴巴哪里顾得着挺括、协调。浑身肌肉似乎都受地心吸引力的作用下垂着，身材显得臃肿不堪。锻炼是找回自信的最好办法。首先你可以在走路、慢跑和游泳、骑车之间选择一种运动，这些都是简单易行的锻炼项目。

有效的运动量应该是每次20～40分钟，一周五次。孕期不锻炼的新妈妈要循序渐进，可以从走路开始。

如果你进行剧烈运动，记着先做热身运动，伸展肌肉，放松心情，即能塑造形体美，又调节你的情绪。