你是否有些驼背,背部正渐渐弯曲?
你是否发觉自己的身高正在缩水,似乎变矮了。
如果有两个以上的“yes”,意味着你的骨骼早衰了。
解说
明明只有35岁,却背也驼了,身高也缩水了,一定会被人耻笑未老先衰。男人往往在40岁后,才开始面临骨质疏松的危险,此后的每10年里会损耗百分之一的脊椎骨,而如果男人过量酗酒、吸烟或者节食以及久坐不运动,却会让骨质疏松提前。
对策
多运动常做一些有益的运动如跳绳、慢跑或蹦床,可以防止骨骼变疏松。
适度日光浴适度晒太阳,可以帮助体内合成维生素d,而足够的维生素d可促进钙的吸收,强化骨骼。
多喝骨头汤猪排骨、海带、猪肉加水共同炖煮,适量加点醋食用,海带与排骨都含有丰富的钙质。