5、银耳
益气清肠,其中含膳食纤维可帮助胃肠蠕动。滋阴润肺,长期服用可以润肤并有去除脸部黄褐斑,雀斑的功效。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
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