进阶二节省能量
游泳时只使出90%的力量,比花〗q0%的力量来得更有效。到达终点的时间就会早好几分钟。
效果骑车的速度快7%。
进阶三适时间歇
不要马不停蹄,训练得时候适当地休息几分钟,让你的力量在80%到100%之间转换,能提高腿部肌肉力量。
效果力量提升30%
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