要改善便秘,我们最主要的是应注意调整饮食结构,多吃含高纤维素的蔬菜和水果、豆类,还要多饮水。便秘患者还应加强腹肌和盆腔肌肉锻炼,每天提肛300次既对治疗便秘有益,又能加强腹肌和盆腔肌肉力量,从而提高性快感。
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