一项为期三个月的实验发现,女性一周做3次举重运动,新陈代谢率可提高15%,就一般身材的女性而言,那意味着每天可燃烧多余的300大卡的热量。所以,除了简单的肌力训练外,加一些举重运动,例如举哑铃,增加肌力的效果更好。
扫一扫手机查看