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雾霾来袭很伤肺学会正确呼吸法改善肺功能

导读:常见的错误深呼吸方法是吸气时挺胸提腹和用夹臀来取代收缩骨盆,这只是表面上改善了姿势,呼吸是否正确却难以看出来。

雾霾来袭很伤肺学会正确呼吸法改善肺功能

虽然,呼吸是我们与生俱来的能力,但是很多人并没有掌握正确的呼吸方式,这让呼吸机容易疲劳,甚至导致呼吸困难以及肺部受伤。

肺一旦受损,就很难治愈。我们必须要学会正确的呼吸,以减轻肺部压力,尤其是雾霾来袭,进行呼吸练习还能有效锻炼肺功能。

有研究表明,一旦改变了呼吸方式,许多常见疾病,如哮喘、支气管炎高血压心脏病头痛病等症状,都会有一定程度的减轻,甚至对一些难以治愈的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都会有很好的疗效。

你会正确的呼吸吗?

能够进入肺部的空气大约是每分钟6夸脱(1夸脱=0.946升),除非你能将“呼吸”使用到最充分的程度,不然真正进入肺部的空气绝不可能有这么多,所以,我们需要学会正确的“腹式呼吸”法——利用横膈膜的运动,扩大和缩小胸腔为主的深呼吸法。

一次呼吸约为10-15秒,这样才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。

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