6招让你手脚warmup
1.注意喝水的方法
要解渴时尽量不要选择冷饮,若是非喝冷饮不可的情况下,最好先把饮料在口中含温再慢慢喝下,千万别一口气灌下去,这样对肠胃刺激非常大。在空腹的时候,禁止大口大口地灌冷饮。
2.摄入足量蛋白质
要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质,因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养,提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃,要加热之后再食用。
3.蔬菜要烹制、水果保常温
因为夏季的时令蔬菜原本就有降温功能(古人利用他们来降温),冷藏过的蔬菜更会刺激肠胃,所以烹调这一步骤必不可少。南方的水果也一样,而且常温更利于水果保存糖分,吃起来味道更好。