盛夏产妇健康坐月子 基本原则要撑握

产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。

事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素d、a、e和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。

原则四：药膳调理

一般认为药补不如食补。而将中药与食物结合，所研究出来的药膳，不但可改善体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓食中极致了。药膳可以利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，所以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统。