中青年骨质疏松症 多因“宅”而起

补钙食品盘点

说到补钙食品，大部分人心中的第一名都是牛奶，实际上，日常食物中含钙最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。而牛奶虽然不能拔得头筹，但100毫升全脂牛奶含钙量也达到了676毫克，成为最普遍的补钙食品。

此外，不为人知的补钙良方还有虾皮。00克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。同时，虾米还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等有益成分。

蔬菜、菌菇也都是非常好的补钙食品。苏珊也建议，如果繁忙的工作减少了接触天然补钙食品的机会，也可以选择一些含维生素d的钙片来服用，有效补充身体所需钙质，促进骨骼健康。此外，多种营养素的相互配合，也有助于维持和调节人体正常生理功能。

补钙，并不是老人和小孩子的专利，人们不管在何时，都需要补钙。现今人们忙于工作，不断的社会压力使得人们经常缺钙。其实没事的时候多出去走走，散散步，每天喝点奶制品等，对身体健康有很大的帮助。