男人健康指导手册

修理，请从肌肉开始

男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。北京健康教育专家赵之心强调。

首先要修理的，就是肌肉。

肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。

男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。

一块贫瘠的土地，无论怎样施肥，还是长不出好庄稼。

很多人都觉得，40岁再锻炼肌肉，能有什么用?其实，人的肌肉最大特点是用则生，不用则退。只要练了，就会保持优秀的身体状态。

千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。对于普通人，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。