考生应合理安排考试前饮食营养

保健品市场良莠不齐，许多保健品的效果难以保证

刘指出，目前多数保健品都有夸大作用的现象，出现在各种媒体中的保健品广告都将自己说成万能的补药，尤其是某些保健品宣称可以激活脑细胞，提高记忆力，提高考试成绩。刘说，由于我国保健品市场良莠不齐，不少保健品的审批、组方和生产等环节存在问题，其效果难以保证。有的保健品中擅自添加激素等药物，有可能引起考生发育异常、消化道出血和骨质疏松等。一些中药补品诸如人参、西洋参等也不可滥用，如长期大量服用也会产生副作用，称之为“人参滥用综合征”，主要表现为心情兴奋、烦躁忧虑、失眠，出现人格丧失或精神错乱等类似皮质类固醇中枢神经兴奋和刺激症状。

据了解，保健品有热性、凉性之分，在一般情况下，标有补气、补阳和补血功效的保健品，药物以偏热居多。而依照中学生的体质和气候，这样的保健品是不适合的。从营养和体质的角度看，中学生基本处于阴阳平衡状态，一般情况下没有明显的“虚”处可补。如果不分药性地进补，就等于打乱学生的身体平衡，严重的还会导致“上火”，长口疮，流鼻血，心情烦躁更是在所难免。市场上热销的各类“补脑药”主要成分为不饱和脂肪酸和卵磷脂，而人体对不饱和脂肪酸的吸收利用是个复杂过程，并不是只要进补就能达到效果，至于卵磷脂等营养成分则完全可在日常饮食中获取。