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进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。
孕3月主打营养素:镁、维生素a。
怀孕早期(1-3个月)此时孕妇大多有妊娠的反应,应以富含维生素b、无机盐的易消化食物和充足的糖类为主,如面包,饼干,牛奶,豆浆,稀粥,果汁,蜂蜜,水果等。反应减轻或消失后,应吃些鸡蛋,瘦肉,鱼虾,动物肝脏及新鲜的蔬菜水果等
孕早期的饮食原则1
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