男人治疗早泄睡个好觉很关键?固然早泄是男性们最不肯听到的词汇,却是男性的难言之隐,然则汉子床上掉利,当然要从床上夺回来。男性早泄大都是身体体质欠安,那就要实时磨炼身体,重振男性雄风。
专家给大家介绍了一套睡觉养生操,可以改善早泄男人的窘境。
睡前:伸个懒腰
睡前伸懒腰可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快入睡。
睡后:动动头和脚
睡醒后人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来,可以让你睡后清醒的快。