掌握喝水技巧 肥肉狂掉

睡前喝的饮料成分选择

沐浴之后、就寝之前是补充水分的最佳时机。为了良好的睡眠品质，此时不能饮用咖啡或茶之类的饮料，热牛奶、豆浆等饮料可以让肠胃得到放松，是不错的选择。

运动

运动之后补充水分，减少运动后疲劳

运动后流了很多汗，这时候最需要喝水。当然你也需要明白个中道理。

若长时间的运动，或是在酷热的天气下活动数小时以上，流失的汗水中钠含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时光补充水分恐怕不足以应付电解质的流失。

而运动饮料不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质和肌肉中所消耗的肝醣。这也是为何各种运动饮料不断推陈出新的原因。