女人经期饮食有讲究 挑食更有助健康

5、经期护肤养颜饮食

(1)黑糯米红枣粥

材料：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。

制法：将黑糯米洗净，浸泡2-3个小时放入锅内，添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可。

功效：黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用。

(2)姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

制法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

(3)姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

制法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

缓解疲劳恢复活力、解决失眠安抚情绪、补血养颜红润气色、掌握时机丰胸见效、美容养颜重塑美肌，如果你想在经期实现以上五大目标，就要学会“挑食”。