药师告诉你别直接把维生素D和配方奶一起喂

导读：一般而言，随年龄增长合成量会降低，白皮肤比黑皮肤合成得更多，暴露时间越长合成得越多，夏季比冬季合成得多。

维生素d真的对宝宝很重要吗？在高营养条件下出生和养护的宝宝会缺乏维生素d吗？还需要额外补充吗？如何正确补充？带着这许许多多的疑问，让我们一起来听专业药师的详细解读。

摄取维生素d的意义

维生素d在人体内，一方面能促进肠道从饮食中吸收钙和磷，另一方面能促使钙、磷沉着于新骨形成部位，促进骨组织的成熟。对于婴幼儿而言，摄取足够生理需求的维生素d主要为了有效预防佝偻病。

维生素d的2个主要来源

1、人体自身合成暴露在阳光下的人体皮肤，经过紫外线照射，能自身合成维生素d。自身合成维生素d的量取决于年龄、皮肤颜色、暴露时间、季节等。一般而言，随年龄增长合成量会降低，白皮肤比黑皮肤合成得更多，暴露时间越长合成得越多，夏季比冬季合成得多。

2、饮食摄取每日生理需求的维生素d量是指食物摄取、阳光照射、维生素d强化食品中的维生素d含量的总和。不足的部分需要维生素d补充剂加以补充。富含维生素d的食物包括鱼类、鸡蛋黄、添加维生素d的牛奶、添加维生素d的面包以及其他添加维生素d的食物。出生2周后的婴儿就可以使用维生素d补充剂补足不够的量。

造成维生素d缺乏的原因

1、缺少阳光照射隔着玻璃晒太阳，给皮肤涂抹防晒霜，高层建筑物阻挡阳光照射，大气污染（如烟雾、尘埃）吸收了部分紫外线，冬季阳光照射减少等等这些因素，都会影响人体皮肤合成维生素d。

2、饮食摄入不足天然食物中维生素d含量少，如乳类（包括母乳及牛、羊奶等）、肉类中维生素d的含量较少，谷物类、蔬菜、水果几乎不含维生素d。

不同年龄人群需要不同的维生素d量

根据美国医学研究所（iom）2010年公布的数据，不同年龄人群每日生理需求的维生素d的量分别是：

●0～1岁的婴幼儿需要400iu/日

●1～70岁的人需要600iu/日

●70岁以上老人需要800iu/日

《中华儿科杂志》编委会联合中华医学会儿科学分会儿童保健学组、全国佝偻病防治科研协作组达成共识：鉴于佝偻病多见于3岁以内的婴幼儿，佝偻病的预防应从孕期开始，以1岁以内婴儿为重点对象，并应系统管理到3岁。

特别建议

●孕妇应经常户外活动，进食富含钙、磷的食物。妊娠后期为秋冬季的妇女宜每日适当补充维生素d400～1000iu。使用维生素a和维生素d合剂时，应避免维生素a中毒，维生素a每日摄入量应小于1万单位。

●婴幼儿应该尽早户外活动，逐渐达到每天1～2小时户外活动时间，尽量暴露婴儿身体部位如头面部、手足等。

●婴儿（尤其是纯母乳喂养儿）出生后2周每日摄入维生素d400iu，直到2岁。400iu/日的摄入量应是包括从食物摄取、阳光照射、维生素d补充剂以及维生素d强化食品中的维生素d含量的总和。比如，婴儿每日摄入500ml添加了维生素d的配方奶，可摄取维生素d约200iu（5μg），加之适当的户外活动（尤其是夏季户外活动较多时），可不必额外补充维生素d补充剂。

●高危人群如早产儿、低体重儿、双胎儿出生后就应该每日摄入800～1000iu的维生素d，3个月后改为每日400iu。

无论美国还是中国，医学专业委员会给出的每日摄取维生素d的推荐量都是总量，因此对于饮食习惯和户外活动不同的个体而言，维生素d补充剂使用的量是因人而异的。鉴于中国今年开始规范食品标签标识，大家在吃东西的时候可以根据标识计算一下维生素d的量，由此估算出需要额外补充的量。

维生素d的耐受量因年龄不同

根据美国医学研究所2010年的数据，人体每日能耐受的维生素d的最大量因年龄而不同：

0～6月婴儿每日能耐受的最大量是1000iu

6～12月婴儿每日能耐受的最大量是1500iu

1～3岁儿童每日能耐受的最大量是2500iu

4～8岁儿童每日能耐受的最大量是3000iu

9岁以上的儿童和成人每日能耐受的最大量是4000iu

由此可见，维生素d是相对安全的营养补充剂，不太容易因过量而中毒。

药师来把关

方法1空腹服用维生素d效果好。