6大尴尬事孕妈咪巧应对

1、尿失禁

尴尬重现：大笑、咳嗽或者大喷嚏等增大腹压的活动，都不可避免地会发生压力性失禁。

发生原因：孕妇孕晚期由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱，膀胱变得扁扁的，贮尿量就会比非孕时明显减少，因而排尿次数要增多，大约1～2小时排尿一次，甚至更短。这是正常的生理现象，千万不要憋着，应立即去卫生间。还有部分孕妇不但排尿次数增多，甚至还会因发育中的胎儿压迫膀胱而出现压力性尿失禁。

应对方案：

及时排尿。

不要等有了尿意再上厕所，尽可能及时排空膀胱，常常光顾洗手间吧！

卫生护垫帮助你。

如果你觉得尿失禁让人受窘，可使用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松练习，也有助于预防压力性尿失禁。

2、排气

尴尬重现：在安静的办公室里或者开部门会议的时候，或者看电影的时候被周围的人听见，尴尬的让人难为情！

发生原因：怀孕后子宫的增大和内分泌的改变，增大的子宫会压迫直肠,孕妇容易出现消化不良，经常放屁就是这个原因。因为米饭容易产酸，对孕妇的消化不利，所以不建议多吃。怀孕后，由于体内的一些变化，常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。这是因为孕妇体内的孕激素含量增加，由于孕激素的作用，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动，所以更容易形成气体。

应对方案：

少吃容易产气的食物。

孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物，同时可在医生的指导下服用维生素b1、酵母片和健脾开胃的中成药。

排便好习惯+运动。

溜达也是增进肠蠕动的好法子，只要是身材健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面溜达20～30分钟。如果左近没有适宜溜达的场合，也可以在家里来回走动，一样能达到溜达的效果。专家提示，孕妇适宜轻松的运动，所以溜达时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

3、睡觉打呼噜

尴尬重现：有次和老公去看电影，中途抗拒不了困意于是睡着了，后来被老公捅醒，发现前排观众扭头惊诧的看着我，简直是太丢脸了！

发生原因：孕妇睡觉打呼噜是因为鼻腔肿胀的缘故。怀孕期间，孕酮增加可能会使你鼻腔里的软组织肿胀，并部分堵塞呼吸道，呼吸道比以往狭窄，因而出现打呼噜的现象。

应对方案：

控制体重。

从怀孕初期就要控制体重，因为身体肥胖是打鼾的诱因。饮食上要常吃富含维生素a、c及叶酸的蔬菜水果，少吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。如果孕妇已经发胖，就要在医生指导下进行减肥了。

掌握合适的睡姿。

侧卧睡，不要仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜。如果有条件，还可以带个止鼾器让鼻孔保持张开。同时不要喝酒、抽烟、吃an眠药，因为这样会使你的呼吸道更容易闭合。

4、爱出汗

尴尬重现：自己都能闻到自己身上的汗味，别人凑到我跟前是不是也能闻到一股汗味呀？中午小憩一下就会有一身的汗。

生原因：孕妈咪在妊娠期皮肤血流量增加，于是出汗增多，到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。

应对方案：

多补充水分和果汁。

孕妈咪平时要适当补充水分和果汁，避免体内水分和电解质的流失。193696190425188000184368172810417160381601296159432115891721585806

勤洗勤换衣物。

即使是穿着吸汗性及透气性相对比较好的纯棉衣物，也应该勤洗勤换衣物，否则也会有汗味。

腋下止汗垫。

如果腋下特别爱出汗，可以使用腋下止汗垫开避免尴尬。

5、爱忘事

尴尬重现：被生活琐事困扰着，让孕妈咪变得更丢三落四了，手边的事情常常是转眼就忘。

发生原因：最重要的荷尔蒙变化发生在妊娠的前3个月中，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降。"这种组合能够创造出妊娠早期症状的大脑，也就是我们说的“婴儿脑”。专家告诉我们，“这种组合会导致孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕现象。"到了孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现"临时记忆"问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化。

应对方案：

正确看待自己的变化。

告诉自己不要一蹴而就，一切都可以掌控，压力小了，记忆力往往就会恢复。

好记性不如烂笔头。

制作任务清单，并且把您的清单列表在电脑上复制一份，如果丢了的话，还可以找回

6、呕吐

尴尬重现：妊娠反应厉害的妈咪总是呕吐，在办公室有时候克制不住，不得不突然冲到洗手间！最令人尴尬的是从感觉恶心到吐出来的时间非常短，而且这种情况经常在很不合适的场合出现。

发生原因：人们常食的各种食物中含有对人体有微弱风险的毒素，这些毒素对正常人并不构成什么威胁，人体也不会有什么不良反响，但对妊妇来说就不一样了，腹中柔弱的生命不能容忍母体对这些毒素无动于衷，因为这些毒素一旦进入胚胎，就会感化胎儿的平常生长发育，为此，胎儿便经过议定分泌比平常值高5倍的雌二醇及丙酮两种激素，使妊妇孕期的鼻子特别灵，呕吐中枢也特别灵活，一闻到庆幸气息便产生呕吐反射。

应对方案：

心情放轻松。

情绪紧张以及不适当的心理暗示都会加重呕吐的现象，放松心情，时常要对自己说，到14周德时候就能够好很多！

尽量吃早餐。

在早餐的时候少吃一点儿食物，哪怕是一片面包，这样不仅可以缓解孕吐的症状，而且对胃也有好处。另外，也可以随身携带一些适合自己的小零食，在妊娠反应特别严重的时候进行适当的补充。193696190425188000184368172810417160381601296159432115891721585806