孕妇补充DHA知识介绍

胎儿是由一个0.0000005g（0.5ug）的受精卵经历280天的孕育发育成3000g左右的新生儿，在这个过程中是人生命历程中发育最快的时期，而此时准妈妈的营养就显得尤为重要。所以，孕妇在孕期要特别注意营养的补充，而dha、钙、叶酸三种营养素构筑成孕妇营养的黄金三角，日常膳食中难以摄取，专家建议需要额外补充。

1、什么是dha?

dha，俗称脑黄金，是二十二碳六烯酸的简称，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。dha是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层磷脂中含量高达20%，在眼睛视网膜脂肪总量中高达50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

2、dha的作用是什么?

营养学者研究发现，dha是神经介质细胞膜磷脂的重要组成成分，其高度的不饱和性直接影响细胞膜的流动性，可促进突触和髓鞘的生成及神经系统发育。dha同时还参与神经系统信号传导，促进视杆和视锥发育，对完善光感受器膜结构、促进视力发育有显著影响。因此，dha是孕育聪明宝宝的物质基础。

3、孕妇为什么要补充dha?

胎儿中枢神经系统发育从怀孕第3周开始，视力发育从第4周就开始了，并贯穿整个孕期。3个月时，胎儿的脑细胞发育就进入第一个高峰期;6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型;8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。在此期间需要大量的dha以满足胎儿发育需要，如果孕期缺乏dha，有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响，智力发育缓慢，视网膜电位异常，甚至与注意力多动障碍有关。因此补充足量的dha，对大脑的发育是越早越好，越早越关键!

可遗憾的是，由于胎儿对dha表现出主动吸收转运，令妊娠期母体dha含量持续下降，最低时只相当于原有水平的38%。补充足量dha是养育健康、聪明宝宝的重要因素,而关键时期的关键营养则影响孩子的一生!

4、补充dha有哪些途径?

一、日常膳食

1、海鱼

鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的dha较日常所吃的鱼类所含dha更为丰富。但海鱼一般多含有epa，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重，我们所吃海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。

2、亚麻酸的食物

孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的dha，但α-亚麻酸转化成dha比率只有1%，远不能满足胎儿发育的需要。

按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的dha，按照亚麻酸的转化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然，孕妇是不可能每天食用如此大量的食物，所以还需考虑在膳食基础上再额外补充dha补充产品。

二、鱼油制剂

鱼油类dha制品是由鱼类脂肪中提取，同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，dha：epa比例为4：1或5：1、性质活泼，易氧化变腥，更适于老年人适用。孕妇服用存在有害物质积累甚或出血风险。

三、dha藻油

海藻是dha的原生体，深海鱼通过吃海藻获取dha。而dha藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。dha藻油从海洋单细胞海藻直接提取，没有利用转基因技术，不含epa，不含反式脂肪酸，抗氧化能力强，含量稳定，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

国际知名品牌的孕妇配方奶粉尽管也是添加dha藻油，但添加份量较少，并由于保存和冲调过程中不可避免会接触空气而造成营养流失，故其有效吸收率不如直接补充dha藻油。

5、孕期如何科学安全地补充dha?

足量和安全是孕妇补充dha的黄金准则。

国际脂肪酸和类脂研究学会（issfal）1999年正式向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的dha调查状况，证实dha很难通过日常膳食足量获取，同时一致推荐dha补充标准为：怀孕及哺乳期妇女dha摄取量为300毫克。

对于孕妇来说，dha和叶酸、钙一样不能通过日常膳食足量获取，所以自2000年开始，世界各大孕婴营养食品公司纷纷在孕婴营养食品中直接添加dha，准妈妈们在市面上面临很多选择。由于婴幼儿童及妊娠期，哺乳期妇女是特殊人群，所以除了要重视dha的营养价值和功效外，安全还是首位的，认真辨别和选择来源安全及有效的dha补充产品是孕妇补充dha的首要准则。

2001年，美国食品与药品监督管理局（fda）对dha藻油作了安全认证。dha藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有污染，抗氧化能力强，安全易吸收。所以，提取自海藻的dha是最适合孕产妇、婴幼儿服用的dha补充剂。

智灵通dha藻油是由美国马泰克生物科学有限公司（martek）生产，是从海洋单细胞双鞭甲藻中直接提取dha。采用专利技术生产的dha藻油，不含二十碳五烯酸（epa），是通过美国fda食品安全认证（gras）和中国卫生部与国家食品药品监督管理局共同批准的保健食品。智灵通dha上市10年间，以其安全、有效、高品质形象畅销全国，并获得广大妈妈们的良好口碑。相对鱼油来说,智灵通dha藻油是从海藻中提取，且远离海洋污染,没有二恶英、多氯联苯、铅、汞等污染的影响。在世界范围内超过3500万处方，无安全性问题。每粒迪尔软胶囊含有dha100mg，孕产妇每天3粒，婴幼儿每天1粒，即可达到足量补充。智灵通dha软胶囊是孕产妇、婴幼儿补充dha的金质之选!

6、多位专家谈dha

“母亲体内的脂质可通过胎盘进入胎儿体内。正当胎儿脑细胞分裂、增殖、发育时，如果母体摄入dha不足，胎儿应该从母亲那里得到的dha供应不足，制造胎儿脑细胞膜的磷脂也不足，脑细胞分裂，增殖中由于缺少dha而发生障碍，影响胎儿的发育成长。最坏的情况，引起胚胎停止发育而流产，或胎死宫内、死产;即使有能活着生下来的也是由于脑细胞数量少，成为先天智力低下儿。从受精卵在母亲子宫内开始细胞分裂时起，就需要dha。为了生一个机体健全的孩子，为了孩子能够正常地发育成长（当然也包括大脑的发育），孕妇应该多摄取dha。”

——英国著名营养学家克罗夫特教授

“为了给宝宝脑部快速发育时期提供充足的营养，妈妈必须要提高自己的dha和胆碱储备，让其浓度在体内保持高水平状态。dha主要存在于海鱼和海产品之中，而胆碱主要存在于鸡蛋、猪肉等食品中。”徐青梅副主任医师指出，“但大部分准妈妈对此并不了解，比如她们怀孕后也经常吃鱼，但吃的河鱼比较多，其实应该多吃海鱼——如带鱼等等。”

——中国疾病预防控制中心营养与食品安全所徐青梅副主任医师

“蛋白质所含有的一些氨基酸是合成胎儿大脑细胞的核蛋白必需原料，而dha能优化胎儿大脑锥体细胞膜磷脂的构成成分。欧、美、日本等许多国家的科学家均已用实验证实，dha对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的增加，就增加了胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元（锥体细胞）增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的dha，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所急需增加dha的要求。”