怀孕时注意生活二三事

定期产前检查次数：

１、第七个月，每个月一次２、第八、九个月内，每两个星期一次

３、第十个月，每个星期一次

４、验尿－检查尿蛋白、尿糖可帮助诊断妊娠毒血症及糖尿病、肾脏病等。

５、验血－有无贫血、地中海型贫血、梅毒、爱滋病、ｂ型肝炎、ｒｈ血型、血糖。

６、血压－如太高为妊娠毒血症的表征之一、

７、腹部－检查胎位、胎心音、子宫底、腹围，可了解胎儿发育的情形。

８、测量身高、体重。

９、产前遗传诊断：家族中有遗传疾病者，或经医生诊断本胎有生育先天性缺陷儿可能者。

注意营养和饮食：

１、均卫饮食－肉、鱼、豆、蛋类每餐至少一、二种。

２、一天喝二杯牛奶（一杯240cc）。

３、摄取适量的纤维素（如蔬菜、水果）及水份以防止便秘。

４、刺激性食物如烟、酒应绝对避免。咖啡、浓菜尽量避免。

５、盐要比平时吃得少，含盐食物要避免。６、怀孕期间体重增加10～14公斤为宜。

休息与睡眠：

每天睡足八小时，若觉得疲劳时，马上休息片刻，休息可将脚壁高，或采左侧卧姿。

性生活：

孕妇不需禁止性生活，但孕若曾有早产或数度流产的病史时，应在怀孕初末期暂停性行为。

运动：

１、散步是怀孕期中最好的运动，每天清晨或黄昏轻松的散步半小时，对身心都有益处。

２、操作家务也是很好的运动，但在怀孕期间应尽量避免过劳，特别是

在怀孕初期的三个月，及最后二个月，以免流产或早产。

３、在医护人员指导下作产前运动，可以松弛肌肉，减轻疲劳，并促进分娩之顺利进行。

４、产前运动请参阅本所编印之产前运动折页。

５、避免抬举重物及激烈运动，不可压迫腹部。

沐浴：每天一次温水浴。水温太热，易造成流产，水温太冷，容易受凉。应采用淋浴，避免盆浴，尤其怀孕的最后二个月。

衣服：

１、舒服比时髦更重要。

２、不要穿跟太高、太细的鞋子，最好穿低跟圆头鞋，以保持身体平衡及良好的姿势，且不易跌倒。

３、必须穿着胸罩，以托起乳房维持乳腺通畅，但不能太紧。

４、孕妇装最好是由肩部轻松垂下的样式，而不是束胸、束腰的型式。质料采用易吸汗的棉织品。