坐月子有大学问

产妇多喝补酒养身，产后急着下床，冷气房里坐月，坐月不洗澡，这些做法到底对还是不对？专科医生逐一解答坐月忌讳。

产妇坐月补身很重要，但受访的中西医认为，补酒不能乱喝，喝多了反而会造成血管破裂、子宫大出血。

红糟酒、米酒……产妇坐月喝补酒，补充一下妇女在生产期间失血、疲劳等体力，老一辈看来是一个传统习俗。

不少论坛就出现自制米酒转卖的贴子，有些产妇说家里还有一两瓶没喝完的自制米酒，有意便宜转卖。

不应随便在网上购买坐月米酒

养生保健中医师说，甜米酒是一种传统的发酵饮料，主要是用糯米和酒曲制成的，有些老人家的确会自制米酒，以让女儿或媳妇增加食欲，促进消化。

米酒是一种含6％至7％的低度酒，热量高，含多种有机酸、碳水化合物、蛋白质、b族维生素、矿物质等。

但基于米酒制作过程很讲究卫生，杀菌和温度控制，因此最好是跟厂家订购比较安全，确保米酒的制作安全及避免食物中毒。

酒类销售在新加坡是受管制的，网上销售任何酒类可能犯法，不应随便在网上购买。

酒精经母亲乳汁 会伤到宝宝的肝

妇产专科医生受询时指出，妇女生产时失血，有些打了麻zuì药或生产时太过用力，产后喝点补酒补一下体力无妨，但最好征询中医的意见，不要随便在网上购买，也不宜喝太多。

补酒内有酒精成分，产妇喝太多会影响到婴儿。这是因为对于母乳喂养的母亲而言，酒精经乳汁让宝宝吮吸下肚，宝宝也如在喝补酒，感觉晕沉，况且宝宝的肝还没发育好，如此间接喝补酒，会伤到宝宝的肝。

其二，喝太多补酒会导致胎盘内的血管破裂舒张。原本产妇是该利用坐月逐渐调适，减少产后流血，但若喝太多补酒，反而会增加出血量，得不偿失。

喝补酒时如果稍微热一下，这样里边的酒精成分可以挥发掉，降低活血和刺激大量出血。

产妇坐月，还应注意些什么，医生逐个解答：

产后一个月后运动还不迟

——产后最好不要太快下床走动？

孕妇生产期间打止痛药的话，吸入氧化钾，生产后这些药物会使产妇有些昏沉，如果产后太快下床，万一腿软跌倒会伤了身体；即便是无痛分娩，也要等上至少6个小时才下床。产妇第一次下床走动时，最好请护士在旁边搀扶看护。如果是剖腹生产，则在24小时至36小时后下床，医生鼓励剖腹产妇活动四肢，以避免得深静脉血栓，因为血栓跑到心脏或肺部后，可能会导致休克。对于那些待产房两三个小时就顺利生产的妇女来说，有些则可以提早下床走动。不过有些年轻产妇觉得身体硬朗，产后就想着要去慢跑或健身房尽快恢复身段，这就不适合。坐月期间，产妇的重责是母乳和照顾宝宝，也该好好补充睡眠，产后一个月后开始运动为宜。

略开窗让自然风吹进来

——坐月时最好不要吹冷气？

现在的产房内都有冷气，一般室内温度控制在25度至26度为佳，坐月时吹冷气无大碍，但同时也可以稍微开点窗，透进一些自然风。要注意的是，产妇应避免直接对着风口，身体虚弱时会感冒。

在家人陪伴下中午冲凉

——以前的妇女坐月期间一个月不洗头不冲凉，现在要听老一辈的，一个星期后才能洗头洗身？

坐月期间不洗头不冲凉是不卫生的，有些甚至鼓励用药水抹身，忍住1个月不洗澡，这么做不科学。通常生产后不能马上冲凉洗头，这是因为产妇身体虚弱，进了冲凉房怕跌倒，但隔天可以冲凉，方便的话可以请家人帮忙洗头，并立刻抹干吹干。建议坐月期间可以中午冲凉，冲凉后不要马上对着冷气吹，也不要半夜去冲凉，冲凉时最好有家人陪伴，以防产妇跌倒。

坐月期间营养宜均衡

——坐月期间辛辣冷食都不可以吃？有些甚至连盐都不放，对吗？可以喝咖啡和茶吗？

产后寒的食物不宜多吃，水果和蔬菜可以防止便秘。如果吃点略带辛辣的食物可以帮助增加胃口，只要不伤到胃，不会吃了有胃痛，即使是母乳喂养的女性也能吃。坐月期间可以多吃些鱼，里头含有omega3和6、对宝宝的发育有好处。鸡蛋含有动物蛋白，但不要吃过量。坐月期间的营养均衡最重要，不放盐，菜肴淡而无味，产妇吃不下，反而不好。产妇喝少许咖啡和茶是可以的，不过不要喝太多，有些产妇喝了会导致心跳不规则，须注意。

先让宝宝熟悉母亲的乳房

——产妇何时可以母乳喂养？是否一定要等上24小时？

产妇可以在生产后即把宝宝抱到怀里，让宝宝熟悉乳房和乳头，如果让宝宝先接触奶瓶，过后他们可能会不适应母乳喂养。如果妈妈需要打点滴或还觉得昏沉，则可以把宝宝放在身旁，增强亲子互动。

——生产后多久可以有性生活？是否需要等上6周至8周比较合适？

待产妇伤口愈合后，产后一个至两个月后可行房。但临床现示，有些二度生产的妇女，产后三个多月也未恢复行房，她们申诉照顾孩子太累，性趣减少。事实上，母乳喂养时大脑脑下垂忙着催生乳汁，的确会影响性欲，阴道也会比较干，坐月后没办法行房也属正常。有些妇女认为母乳喂养是天然的避孕，但仍然有10％的受孕机会。因此，行房时要注意采用避孕措施，动作不要太过激烈，关注不要让伤口痛，也要防止背痛。