孕期出游A计划

准妈妈进入孕期之后，还是可以选择一些较方便、安全的旅游景点作定点旅游，适当地出游踏青，欣赏青山绿水，呼吸清新空气，可以让准妈妈感觉愉悦、放松。只要注意点，准妈妈一样可以开开心心、安安全全地去旅游。

首先，要考虑妊娠周数。在怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门，怀孕的第四个月到第六个月为最佳旅游时机。怀孕的前三个月，由于胚胎发育并不完全，容易意外流产，而且初期孕吐害喜症状较明显，准妈妈需要适应胎儿，身心需调整，因此也不适合旅游。对于妊娠三十五周以上接近预产期的孕妇，由于孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游，当然也不鼓励准妈妈坐飞机出游，至于其他的交通工具，只要较为平稳，还是不影响的。

其次，孕妇一定要有人照顾，不宜单独出游。最好有丈夫、亲人或好友全程陪同。一方面当孕妇身体不适的时候有人可以照顾，另一方面可以随时调整行程，不但降低旅游的风险，而且有了亲朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。

旅游地点的选择很重要。不要去公共卫生条件差的地区，尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区，这对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高，所以避开传染病流行的地区是有必要的。不要去海拔高的地方。因为那里氧气分压不足，孕妇负担两个人的需要，需氧量大大增加，更容易出现缺氧的情况。

旅游途中要注意休息。任何时候一定要保证充足能量和营养，可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。如果在海滨城市旅游吃海鲜时，则一定要保证新鲜，因为海鲜很容易变质，易导致腹泻。若吃火锅则要保证肉类充分煮熟。平时注意多饮水、多吃水果，可以起到通便、稀释尿液的作用，避免泌尿系统感染和便秘。住的方面，尽量挑选卫生安全的旅馆，旅馆最好选在所要参观的名胜古迹、博物馆、美术馆等旅游场所的附近，可以获得充足的睡眠时间。孕妇新陈代谢旺盛，汗液和皮脂腺分泌增多，加之旅途风尘，更需要每天洗澡休息。尽量选择淋浴，千万不要盆浴。晚上泡脚是一个很好的放松，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。

旅游期间最好随身携带主要病历的复印本，包括你的预产期、风险因素、血型和正在服用的药物名称。虽然说孕妇尽量避免服用药物，但是许多常备的药物对于孕妇和胎儿来说，已经被证明是安全的。旅游途中，若感觉疲劳应适当休息。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该尽早去看医生。当出现以下情况应立即就医：出现肚子痛、阴道出血;腹部被撞击;出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧症状时，应立即将孕妇送去医院就医。总之，准妈妈不要忽视任何身体上的变化而继续旅行，以避免造成不可挽回的悲剧。旅行结束后请尽快向你的产科医师报到咨询，再次产检以确定母体和胎儿的健康状况。 不宜去的地方

-传染病流行地区、公共卫生条件差的地方。

-交通不方便、医疗条件差的地方也不要选择，出发之前要对目的地的医疗资源有一个全面了解，尤其是能否处理产科和新生儿的问题。

-高海拔地区氧气不充分，不适合孕妇;同样潜水也需要额外的氧气供应，也不适合孕妇;此外孕妇不要洗温泉、爬山。

-人多拥挤、空气不好的室内，过度刺激的旅游景点孕妇也应尽量避免。

推荐交通工具

平稳、少颠簸的交通工具：火车、大型游轮是孕妇旅行的首选，容易造成眩晕、呕吐的交通工具应该避免。乘坐飞机时要尽量选择宽敞、靠近走道的位置，每隔1小时起来活动一下，注意补充水分。

旅行孕妇健康包

-药品 口服的肠胃药、止泻药、外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、创可贴、清凉油等。

孕妇用的维生素，每日服用。小罐奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。

-卫生用品 弹性袜、托腹带、护垫，以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。

如果在国内旅游，要随身携带孕妇产前检查手册，保健卡，平时做产前检查的医院和医生联络方式;到国外旅游，有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数作为是否允许搭机的依据，所以需要事前先请医生写一份病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，也可以在必要时作为国外就诊时的参考。

安全卫生、治安好、医疗资源充足的国家和地区应该是孕妇旅行的第一选择，博物馆、美术馆、平原风景区是孕妇比较理想的旅行场所。